A stressz, felismerése és menedzselése

A tréning célja:

képes legyen felismerni a stressz korai jeleit tisztázza magában, meddig tartanak határai megismerje, hogyan tudja visszanyerni kiegyensúlyozottságát érezze át, mit jelentenek az érzelmek, és hogyan tudja kontrollálni azokat tudatosságot és rendszerességet vigyen a mindennapokba, kiegyensúlyozva a napi terhelést a keletkező stressz oldásával

Képzés rövid leírása:

Az egyensúlyt nem a jobb időgazdálkodás, hanem a határaink jobb menedzselése eredményezi. Megteremtéséhez döntéseket kell hoznunk önmagunkról, hogy élvezzük azok következményeit. Van pozitív stressz és distressz, ami káros. Mindannyian küzdünk a stresszel, de vajon valóban meg is küzdünk vele? Érezte már úgy, hogy túl nagy a nyomás, ami Önre nehezedik? Hogyan növelik a teljesítményt a világosan kitűzött célok? Hogyan segít a jelenlét, az elmerülés és az elkötelezett tevékenység? Hogyan alakítsunk ki új, támogató szokásokat? Megismerheti a stresszkezelést és a hatékony megküzdés technikáit, felvértezheti magát a folyamatos kihívások és az Önre nehezedő nyomás ellen. Így lehetősége lesz egy harmonikusabb, stresszmentesebb életvitelre. Segítséget kap az egyéni energiaszintjének fenntartásához, és olyan stratégiák kialakításához, amelyekkel optimális stresszszinten tudja tartani önmagát.

Témák:

Témák:

• Honnan ered a munkahelyi stressz és mik a megelőző jelei?
• A stresszállapot következményei
• A stressz felett gyakorolt személyes kontroll lehetőségei
• A munka és magánélet egyensúlya Az idő és a stressz – tevékenységeink nyomon követése és tervezése
• Kinek mit jelent a stressz?
• Szervezetünk dinamikája és az energia áramlását akadályozó tényezők
• Saját stressz forrásaink felismerése és kezelése
• Mit tegyünk a stressz-források jelentkezése esetén?
• Milyen stresszel kapcsolatos megküzdési módok léteznek?
• A 4 energia szint
• A megoldás-központúság szemlélete, a pozitív gondolkodás ereje
• Állapotunk skálázása – hogy tudjuk, hol vagyunk, és hova tartunk
• Belső stressz források kontrollja és a reziliencia, a belső ellenálló képesség fejlesztése
• Gátló gondolataink felismerése és átfordítása
• Értékalapú időgazdálkodás – ami sürgős, és ami fontos – milyen eszközök vethetők be a túlterheltség ellen?
• Agressziómentes önérvényesítés és kommunikáció
• Tanult készségek áttekintése, visszajelzések, összegzés